Ayağı kalkarken neden göz kararması yaşıyorum?

Ayağa kalkarken göz kararması, tıpta "ortostatik hipotansiyon" olarak bilinen ve genellikle geçici bir durum olan kan basıncı düşüklüğüne bağlıdır. Bu durum, vücudun pozisyon değişikliğine hızlı uyum sağlayamamasından kaynaklanır. İşte yaygın nedenler:

• Kan basıncında ani düşüş: Ayağa kalkıldığında yerçekimi nedeniyle kan bacaklarda birikerek beyne giden kan akışı geçici olarak azalır.
• Dehidrasyon: Yetersiz sıvı alımı, kan hacmini düşürerek bu durumu tetikleyebilir.
• Uzun süre oturma veya yatma: Hareketsizlik sonrası ani hareket, vücudun kan basıncını dengelemesini zorlaştırır.
• İlaç yan etkileri: Tansiyon ilaçları, idrar söktürücüler veya antidepresanlar gibi bazı ilaçlar bu semptoma yol açabilir.
• Anemi (Kansızlık): Kırmızı kan hücrelerinin azalması, oksijen taşıma kapasitesini düşürerek göz kararmasına neden olabilir.
• Düşük kan şekeri: Özellikle diyabet hastalarında hipoglisemi, geçici göz kararması yapabilir.
• Nörolojik sorunlar: Otonom sinir sistemi bozuklukları (örneğin Parkinson hastalığı) kan basıncı regülasyonunu etkileyebilir.
• Gebelik: Hormonal değişiklikler ve artan kan hacmi nedeniyle gebelikte sık görülür.
• Yaşlanma: Yaş ilerledikçe damar esnekliği azalır ve vücudun pozisyon değişikliklerine uyumu yavaşlar.

Göz kararması genellikle zararsız olsa da, aşağıdaki durumlarda bir doktora danışmak önemlidir:

• Sık tekrarlayan veya şiddetli ataklar.
• Bayılma veya düşme hissi eşlik ediyorsa.
• Göğüs ağrısı, nefes darlığı veya çarpıntı gibi ek semptomlar varsa.
• Baş dönmesi uzun süre devam ediyorsa.

Bu durumu hafifletmek için şu önlemleri deneyebilirsiniz:

• Yavaş hareket edin: Otururken veya yatarken ayağa kalkmadan önce derin nefes alın ve birkaç saniye bekleyin.
• Yeterli sıvı tüketin: Günde en az 2-3 litre su içerek dehidrasyonu önleyin.
• Düzenli egzersiz yapın: Hafif yürüyüşler veya yoga gibi aktiviteler kan dolaşımını iyileştirir.
• Tuz alımını dengeleyin: Doktor önerisiyle tuz tüketimini ayarlayın, çünkü aşırı tuz tansiyonu yükseltebilir.
• Kompresyon çorapları kullanın: Bacaklardaki kan birikimini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Altta yatan sağlık sorunlarını kontrol edin: Anemi veya diyabet gibi durumlar tedavi edilmelidir.

Unutmayın, bu bilgiler genel tavsiye niteliğindedir ve kişisel sağlık durumunuz için bir doktora danışmanız en doğru yaklaşım olacaktır.