Hamilelikte göz şişmesi neden olur ve nasıl geçer?

Hamilelik döneminde göz çevresinde şişlik (ödem) yaygın olarak görülebilir. Bu durum genellikle hormonal değişiklikler, vücutta sıvı tutulumu ve dolaşım sistemindeki değişimlerden kaynaklanır. İşte hamilelikte göz şişmesinin başlıca nedenleri:

• Hormonal değişiklikler: Hamilelikte artan östrojen ve progesteron hormonları, vücudun daha fazla sıvı tutmasına neden olabilir, bu da göz çevresinde şişlik olarak kendini gösterebilir.
• Vücutta sıvı tutulumu: Hamilelik sırasında kan hacmi artar ve vücut dokularında daha fazla sıvı birikir. Bu, özellikle yüz ve göz çevresi gibi hassas bölgelerde belirgin şişliklere yol açabilir.
• Dolaşım yavaşlaması: Büyüyen rahim, bacaklardan kalbe dönen kan akışını yavaşlatabilir, bu da genel ödeme ve göz şişmesine katkıda bulunabilir.
• Uyku düzensizlikleri: Hamilelikte sık görülen uyku problemleri veya yetersiz uyku, göz altlarında şişlik ve halkalara neden olabilir.
• Tuz tüketimi: Fazla tuz alımı, vücudun sıvı tutmasını artırarak göz şişmesini tetikleyebilir.
• Alerjiler veya enfeksiyonlar: Hamilelikte bağışıklık sistemindeki değişiklikler, alerjik reaksiyonlar veya göz enfeksiyonlarına yol açabilir, bu da şişlikle sonuçlanabilir.

Göz şişmesini hafifletmek için basit yaşam tarzı değişiklikleri ve evde uygulanabilecek yöntemler etkili olabilir. Ancak, şişlik şiddetliyse veya diğer semptomlarla (örn. görme bulanıklığı, baş ağrısı) birlikte görülüyorsa, mutlaka bir doktora danışılmalıdır. İşte göz şişmesini azaltmaya yönelik ipuçları:

• Yeterli sıvı tüketin: Günde en az 8-10 bardak su içerek vücuttaki ödemi azaltmaya yardımcı olun. Dehidrasyon, sıvı tutulumunu kötüleştirebilir.
• Tuz alımını sınırlayın: İşlenmiş gıdalar ve tuzlu atıştırmalıklardan kaçının; bunun yerine taze sebze ve meyveler tüketin.
• Yüksek yastıkla uyuyun: Başınızı yukarıda tutmak, gece boyunca göz çevresinde sıvı birikmesini önlemeye yardımcı olabilir.
• Soğuk kompres uygulayın: Gözlerinize soğuk suya batırılmış pamuk veya soğutulmuş yeşil çay poşetleriyle 10-15 dakika kompres yapın; bu, şişliği ve iltihabı azaltabilir.
• Dengeli beslenin: Potasyum açısından zengin muz, avokado gibi besinler tüketin, çünkü potasyum sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olur.
• Düzenli egzersiz yapın: Hafif yürüyüş veya hamilelik yogası gibi aktiviteler, dolaşımı iyileştirerek ödemi azaltabilir. Doktorunuza danışarak uygun bir program oluşturun.
• Göz çevresini nemlendirin: Hipoaalerjenik bir nemlendirici kullanarak cildi yatıştırın ve kuruluğu önleyin.
• Yeterli uyku alın: Her gece 7-9 saat kaliteli uyku hedefleyin ve mümkünse sol yanınızda uyuyarak dolaşımı destekleyin.
• Doktor kontrolü: Şişlik ani, ağrılı veya preeklampsi gibi ciddi bir durumun işareti olabileceğinden, düzenli hamilelik kontrollerinizi aksatmayın.

Unutmayın, hamilelikte hafif göz şişmesi normal olsa da, herhangi bir endişeniz varsa sağlık uzmanınıza başvurmak en iyisidir.