Oruç Tutarken Göz Kararmasının Nedenleri
Oruç tutarken göz kararması, genellikle vücudun uzun süreli açlık ve susuzluğa verdiği fizyolojik bir tepkidir. Bu durum, özellikle ramazan ayında sıkça karşılaşılan bir şikayettir ve çoğunlukla geçici olmakla birlikte, altta yatan bazı sağlık sorunlarının işareti de olabilir. Göz kararmasının başlıca nedenlerini şu şekilde sıralayabiliriz:
- Kan Şekeri Düşüklüğü (Hipoglisemi): Uzun süreli açlık, vücuttaki glikoz seviyelerinin düşmesine neden olur. Beyin ve diğer organlar enerji için glikoza ihtiyaç duyduğundan, kan şekerindeki düşüş baş dönmesi, halsizlik ve göz kararması gibi belirtilere yol açabilir.
- Tansiyon Düşüklüğü (Hipotansiyon): Özellikle sıcak havalarda vücudun susuz kalması, kan basıncının düşmesine neden olabilir. Düşük tansiyon, beyne yeterli kan ve oksijen gitmemesine bağlı olarak göz kararması, baş dönmesi ve baygınlık hissi yaratabilir.
- Sıvı Kaybı (Dehidrasyon): Oruç süresince yeterli sıvı alınamaması, vücudun susuz kalmasına yol açar. Dehidrasyon, kan hacminin azalmasına ve tansiyon düşüklüğüne neden olarak göz kararmasına sebep olabilir.
- Ani Hareketler: Uzun süre oturduktan veya yattıktan sonra aniden ayağa kalkmak, postüral hipotansiyon adı verilen geçici tansiyon düşüklüğüne neden olabilir. Bu durum, oruçluyken daha belirgin hale gelir ve göz kararmasına yol açabilir.
- Yetersiz veya Dengesiz Beslenme: Sahur ve iftar öğünlerinde yeterli besin alınmaması veya karbonhidrat ağırlıklı, dengesiz beslenme, kan şekeri dalgalanmalarına neden olarak göz kararmasını tetikleyebilir.
- Altta Yatan Sağlık Sorunları: Anemi (kansızlık), diyabet, kalp-damar hastalıkları veya tiroid problemleri gibi durumlar, oruç tutarken göz kararmasını şiddetlendirebilir. Bu nedenle, kronik rahatsızlığı olan kişilerin oruç tutmadan önce doktorlarına danışmaları önemlidir.
Göz Kararmasını Önlemek İçin Öneriler
Oruç tutarken göz kararması yaşamayı önlemek veya hafifletmek için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:
- Sahur ve iftarda dengeli beslenin: Protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren besinler tüketerek kan şekerinizi stabilize edin. Aşırı şekerli veya yağlı gıdalardan kaçının.
- Yeterli sıvı alımına dikkat edin: İftar ile sahur arasında en az 2-2.5 litre su içmeye özen gösterin. Çay, kahve gibi idrar söktürücü içecekleri sınırlandırın.
- Ani hareketlerden kaçının: Otururken veya yatarken yavaşça ayağa kalkın, ani pozisyon değişikliklerinden uzak durun.
- Düzenli uyku ve dinlenme: Yeterli uyku alarak vücudunuzun enerji dengesini koruyun.
- Hafif egzersiz yapın: İftardan sonra yürüyüş gibi hafif fiziksel aktiviteler, kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olabilir.
Eğer göz kararması sık sık tekrarlıyorsa, şiddetli baş dönmesi veya bayılma hissi eşlik ediyorsa, bir sağlık kuruluşuna başvurarak altta yatan nedenleri araştırmak önemlidir. Oruç tutarken sağlığınızı ön planda tutmak, bu ibadeti daha rahat ve güvenli şekilde yerine getirmenize yardımcı olacaktır. |
.webp "Göz Seyirmesinde Ne Yapılmalı?")
.webp "Göz Tansiyonu Belirtileri ve Tedavisi")
.webp "Göz Seyirmesinin Belirtileri")
.webp "Gözünüze Masaj Yapın")
.webp "Göz Seyirmesinin Nedenleri")
.webp "Göz Yorulması Belirtileri ve Tedavisi")
