Sol göz altının seğirmesi neden olur?

Sol göz altı seğirmesi, genellikle kas liflerinin istemsiz ve tekrarlayan kasılmalarından kaynaklanır. Bu durum tıpta "miyokimi" olarak adlandırılır ve çoğunlukla zararsızdır. İşte sol göz altı seğirmesinin yaygın nedenleri ve bu durumu hafifletmek için öneriler:

Stres, göz seğirmesinin en yaygın nedenlerinden biridir. Günlük yaşamın getirdiği baskılar, iş veya özel hayattaki endişeler kas gerginliğine yol açabilir.

• Stres yönetimi teknikleri uygulayın (örneğin, meditasyon, derin nefes egzersizleri).
• Düzenli fiziksel aktivite ile stresi azaltın.

Yetersiz uyku veya kalitesiz uyku, göz çevresindeki kasların yorulmasına ve seğirmeye neden olabilir.

• Günde 7-9 saat kaliteli uyku hedefleyin.
• Uyku öncesi elektronik cihaz kullanımını sınırlandırın.

Aşırı kafein (kahve, çay, enerji içecekleri) veya alkol alımı sinir sistemini uyararak seğirmeyi tetikleyebilir.

• Kafein ve alkol tüketimini azaltın veya geçici olarak kesin.
• Bitki çayları gibi daha hafif içeceklere yönelin.

Uzun süre ekran karşısında çalışmak, okumak veya ışığa maruz kalmak göz kaslarını yorabilir.

• 20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzağa bakın.
• Ekran parlaklığını ayarlayın ve gözlerinizi dinlendirin.

Magnezyum, potasyum veya B12 vitamini gibi besin ögelerinin eksikliği kas seğirmelerine yol açabilir.

• Dengeli bir diyetle beslenin; yeşil yapraklı sebzeler, muz ve kuruyemişler tüketin.
• Doktorunuza danışarak gerekli takviyeleri alın.

Göz kuruluğu, alerjik reaksiyonlar veya irritan maddeler göz çevresinde tahrişe ve seğirmeye neden olabilir.

• Yapay gözyaşı damlaları kullanın.
• Alerjenlerden kaçının ve gözlerinizi ovuşturmaktan sakının.

Bazı ilaçlar (örneğin, antidepresanlar veya antihistaminikler) göz seğirmesini tetikleyebilir.

• İlaç kullanıyorsanız, yan etkileri doktorunuzla görüşün.

Çoğu göz seğirmesi kısa sürelidir ve kendiliğinden geçer. Ancak aşağıdaki durumlarda bir sağlık uzmanına danışın:

• Seğirme birkaç haftadan uzun sürerse.
• Göz kapağı tamamen kapanıyorsa veya yüzün diğer bölgelerine yayılıyorsa.
• Gözde kızarıklık, şişlik veya akıntı varsa.
• Görme bozukluğu eşlik ediyorsa.

Sol göz altı seğirmesi genellikle yaşam tarzı faktörlerine bağlıdır ve basit değişikliklerle kontrol altına alınabilir. Stresi yönetmek, uyku düzenine dikkat etmek ve beslenmeyi iyileştirmek sıklıkla etkili olur. Eğer şikayetler devam ederse, altta yatan başka bir sağlık sorununu ekarte etmek için bir doktora başvurmak önemlidir.