Sol gözüm neden sürekli atıyor olabilir?

Sol gözünüzde sürekli bir seğirme (miyokimi) yaşıyorsanız, bu durum genellikle endişe verici olsa da çoğunlukla zararsızdır. Göz seğirmeleri, göz kapağındaki küçük kasların istemsiz kasılmalarıdır ve birkaç saniyeden birkaç güne kadar sürebilir. İşte sol göz seğirmesinin yaygın nedenleri ve yapabilecekleriniz:

Stres, göz seğirmesinin en yaygın nedenlerinden biridir. Yoğun çalışma temposu, uykusuzluk veya duygusal gerginlik kasların gerilmesine yol açabilir.

• Stres yönetimi teknikleri (meditasyon, derin nefes egzersizleri) deneyin.
• Günde 7-8 saat kaliteli uyku almaya özen gösterin.

Uzun süre bilgisayar, telefon veya tablet kullanmak göz kaslarını yorabilir. Bu da seğirmeyi tetikleyebilir.

• Ekran başında 20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın.
• Gözlerinizi dinlendirmek için düzenli molalar verin.

Aşırı kafein (kahve, çay, enerji içecekleri) veya alkol alımı sinir sistemini uyararak seğirmeye neden olabilir.

• Kafein ve alkol alımınızı sınırlandırın veya geçici olarak kesin.

Gözlerin yeterince nemlenmemesi, özellikle lens kullanıcılarında veya ileri yaşlarda seğirmeye yol açabilir.

• Yapay gözyaşı damlaları kullanarak gözlerinizi nemlendirin.
• Gözlerinizi ovuşturmaktan kaçının.

Magnezyum, potasyum veya B12 vitamini eksikliği kas spazmlarını tetikleyebilir.

• Dengeli beslenin; yeşil yapraklı sebzeler, muz, kuruyemiş ve süt ürünleri tüketin.
• Doktorunuza danışarak takviye almayı düşünebilirsiniz.

Göz alerjileri, histamin salınımına neden olarak seğirme yapabilir.

• Alerji ilaçları veya antihistaminik göz damlaları kullanın (doktor önerisiyle).

Göz seğirmesi genellikle kendiliğinden geçer, ancak aşağıdaki durumlarda bir göz doktoruna danışmanız önerilir:

• Seğirme birkaç haftadan uzun sürerse.
• Göz kapağınız tamamen kapanıyorsa veya yüzünüzün diğer bölgelerinde seğirme varsa.
• Gözde kızarıklık, şişlik veya akıntı eşlik ediyorsa.
• Görme bozukluğu yaşıyorsanız.

Sol göz seğirmesi çoğunlukla stres, yorgunluk veya yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanır. Dinlenme, dengeli beslenme ve ekran süresini azaltma gibi basit önlemlerle genellikle kontrol altına alınabilir. Ancak şüphe duyduğunuz durumlarda sağlık uzmanına başvurmaktan çekinmeyin.